Выгорание медицинских сотрудников.
Иногда врач чувствует усталость, хотя вроде бы всё идёт хорошо: работа нравится, пациенты благодарят, коллеги уважают. Есть чувство значимости — но вместе с ним приходит ощущение опустошения. Почему это происходит и как справиться с выгоранием?
Когда усталость становится нормой
Иногда врач чувствует усталость, хотя вроде бы всё идёт хорошо: работа нравится, пациенты благодарят, коллеги уважают. Есть чувство значимости — но вместе с ним приходит ощущение опустошения. После отпуска хватает энергии лишь на месяц, а затем снова появляется раздражительность, тревога и апатия.
Так начинается профессиональное выгорание — состояние, которое постепенно подкрадывается и делает даже любимое дело тяжёлым.
Так начинается профессиональное выгорание — состояние, которое постепенно подкрадывается и делает даже любимое дело тяжёлым.
Почему врачи устают
Первая мысль — перегрузка. Смены, приём за троих, постоянный поток пациентов и административные задачи. Кажется, что дело только в нагрузке, и остаётся лишь ждать лучших времён или чуда реорганизации.
Но чаще причина глубже.
Выгорание редко связано только с количеством работы — его корни лежат в том, как и зачем человек работает.
Но чаще причина глубже.
Выгорание редко связано только с количеством работы — его корни лежат в том, как и зачем человек работает.
Глубинные причины выгорания
У специалистов помогающих профессий, в том числе у врачей, часто есть внутренние мотивы, которые когда-то помогали им выбрать профессию, а теперь — становятся источником выгорания.
Среди них:
• желание оправдывать ожидания других;
• потребность в благодарности и признании;
• стремление быть полезным любой ценой;
• привычка контролировать всё вокруг;
• трудности с личными границами.
Эти установки формируются в детстве — из желания заслужить любовь и одобрение. Со временем они превращаются в устойчивые модели поведения, которые мешают специалисту заботиться о себе.
Среди них:
• желание оправдывать ожидания других;
• потребность в благодарности и признании;
• стремление быть полезным любой ценой;
• привычка контролировать всё вокруг;
• трудности с личными границами.
Эти установки формируются в детстве — из желания заслужить любовь и одобрение. Со временем они превращаются в устойчивые модели поведения, которые мешают специалисту заботиться о себе.
Невидимая сторона профессионализма
Сколько врачей по-настоящему не зависят от оценок, не ищут похвалы, умеют сказать «нет»? Таких немного, и это нормально. Главное — не терять баланс. Когда работа полностью вытесняет отдых, личную жизнь и собственные интересы, выгорание становится неизбежным.
Как справиться с выгоранием
Работа над собой должна идти в нескольких направлениях:
• Разобраться с прошлым. Осознать и проработать причины, которые сформировали привычку брать на себя слишком много.
• Отслеживать повторяющиеся сценарии. Замечать, какие действия и реакции только усиливают усталость.
• Решить затянувшиеся конфликты. Иногда один нерешённый вопрос годами держит человека в эмоциональном напряжении.
• Наладить распорядок дня. Сон, питание, физическая активность и эмоциональная разрядка — не роскошь, а необходимость.
• Разобраться с прошлым. Осознать и проработать причины, которые сформировали привычку брать на себя слишком много.
• Отслеживать повторяющиеся сценарии. Замечать, какие действия и реакции только усиливают усталость.
• Решить затянувшиеся конфликты. Иногда один нерешённый вопрос годами держит человека в эмоциональном напряжении.
• Наладить распорядок дня. Сон, питание, физическая активность и эмоциональная разрядка — не роскошь, а необходимость.
Научиться заботиться о себе
Работа врача — важная, творческая, эмоциональная. Но помогая другим, важно сохранять способность сопереживать самому себе. Без этого даже самая благородная миссия становится источником страдания.